Как повысить низкую самооценку?

Неуверенность, прячущаяся за скромностью, низкая самооценка, прикрывающаяся застенчивостью, комплекс неполноценности, признаваемый особенностями характера…

Все эти слова означают одно достаточно простое явление – отсутствие у человека веры в свои силы и себя самого.

Как часто низкая самооценка и неуверенность в себе разрушали человеку карьеру, а порой и отношения! Оценивая и невольно сравнивая себя с окружающими, человек находит в себе только недостатки и изъяны, одновременно недооценивая свои таланты и способности.

Причины появления неуверенности

Большинство психологов считают, что неуверенность в себе – это состояние, при котором человек, будучи неуверенным в своих силах, чрезмерно зависит от общественного мнения и оценки окружающих.

Подобное состояние может проявляться у мужчины и женщины, в подростковом и преклонном возрасте, независимо от его социального положения и финансовой состоятельности. Порой за неуверенностью скрывается инфантильность и нежелание быть ответственным за какие-то действия, порой – недовольство собственной внешностью, поведением или знаниями.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

На вопрос о том, откуда берется неуверенность в себе, психологи отвечают пространно: причин может быть сотни, но итог один: они ведут к низкой самооценке. Среди наиболее распространенных причин называют:

1. Воспитание. Равноценно негативное влияние может оказать как родительское пренебрежение, так и чрезмерная родительская любовь.
2. Жизненный кризис. Развод, смерть близких, публичная ссора или унижение – любая из этих ситуаций может переживаться как трагедия.
3. Отсутствие смысла жизни. Если человек не может четко сформулировать свои стремления и желания, то он теряет мотивацию в жизни. Следом за этим возникает низкая самооценка.
4. Ложные ценности. В ситуации, когда у человека происходит подмена личных ценностей и своей жизненной цели, он начинает испытывать неуверенность в себе.

Признаки низкой самооценки

Достаточно легко понять, испытывает ли человек неуверенность в себе: все признаки такого состояния предельно прозрачны и видны при близком общении. Неуверенный в себе человек:

• Избегает контактов с людьми, испытывает страх, оказавшись в центре внимания
• Находится в постоянном напряжении и боится допустить ошибку.
• Ищет одобрения и похвалы, но если его хвалят, испытывает смущение и дискомфорт.

• Боится первым подойти и начать разговор, стесняется обратиться с просьбой.
• Постоянно сравнивает себя с прочими, при этом сравнение, как правило, сигнализирует о его недостатках.
• Сутулится и прячется за других.

Также просто определить, если перед вами неуверенный в себе мужчина: признаки мужской низкой самооценки несколько отличаются от стандартных женских, но также заметны. Мужчина с низкой самооценкой может быть настроен враждебно, он испытывает существенные сложности в общении с окружающими, с коллегами и семьей.

Для такого человека нормой становится грубость в разговоре. Неуверенность в себе проявляется и во внешнем виде: такие мужчины чаще всего неряшливы и неопрятны, однако иногда неуверенность может прятаться и за внешним лоском.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Советы психолога: преодолеваем неуверенность

Столкнувшись с такой проблемой очень легко опустить руки. Поэтому психологи советуют начинать действовать, как только человек замечает неуверенность в себе: что делать в такой ситуации могут подсказать как опытные специалисты, так и понимающие и любящие близкие люди.

Среди наиболее популярных способов преодоления неуверенности в себе называют следующие:

• Цените свое мнение и отстаивайте его. В разговоре умейте отстаивать свою точку зрения, принимая во внимание лишь слова профессионалов. Совершенствуйтесь и принимайте себя.
• Учитесь брать на себя ответственность. По возможности принимайте самостоятельные решения, не боясь ошибиться и принять результат своей ошибки.

• Больше общайтесь с людьми, тщательно подбирая круг общения. Учитесь общаться: разговаривайте, слушайте и говорите. Но вместе с тем следует выбирать окружение – пессимисты или критиканы только испортят настроение.
• Хвалите себя и позволяйте хвалить другим. Находите у себя достоинства (заведите дневник и записывайте свои позитивные начинания). Принимайте похвалу с достоинством, не преуменьшая свои заслуги.
• Самокритика – ваш враг. Конечно, конструктивные замечания себе следует предъявлять, но без фанатизма. Необоснованные же обвинения необходимо отметать немедленно.

Каждый решает сам, как справиться с неуверенностью в себе, но если долгое время выбранная методика не дает результата, следует обратиться к психологу. На первый взгляд незначительная проблема может оказаться серьезной сложностью, которая не позволит жить полноценной жизнью.

Неуверенный в себе человек – существо несчастливое, одинокое и зачастую находящееся в состоянии депрессии. Лелеять и взращивать свою неуверенность не стоит, нужно бороться с ней и начинать верить в свои силы – это вполне действенное средство.

Найти выход из положения поможет разбор причин неуверенности в себе, анализ своего поведения и выбор путей преодоления низкой самооценки. Автор: Людмила Тихомирова