Я очень нервная и раздражительная, что делать?

Вопрос психологу: Здравствуйте! В последние месяцев 8-9 я стала очень нервной и раздражительной. Не могу себя контролировать, стала чаще срываться на людях, и высказывать своё недовольство.

Как я понимаю, это связанно с переходным возрастом. Но я не знаю, как с этим справиться. У меня появились проблемы и частые ссоры с родителями, которых раньше никогда не было. Подскажите, пожалуйста, что со мной происходит и как это побороть? Заранее спасибо.

Лиза, 15 лет (Одесса)

Ответ психолога: Здравствуй, Лиза!

Ты права, психологи считают, что в так называемом переходном возрасте, возможно появление раздражительности, повышенной чувствительности – нервности. Очень хорошо, что ты сама замечаешь изменение своего эмоционального состояния. Это первый шаг к тому, чтобы научиться управлять собой.

Начни наблюдать. Что вызывает твое раздражение? Из-за чего чаще всего возникают ссоры? Что в этот момент происходит с тобой, твоим телом (головная боль, учащенное дыхание, сухость во рту и т.п.). Эти изменения самочувствия могут стать для тебя сигналом для того, чтобы взять «тайм-аут», успокоиться.

Высказывать свое мнение просто необходимо, только не доводи его до состояния недовольства. Возможно, ты о чем-то долго молчишь, терпишь, не озвучиваешь свои желания, а потом очередной «взрыв» эмоций? Все, что с тобой происходит, совершенно нормально, «побороть» ничего не надо.

Начни действовать по-другому! В любом случае поможет искренний разговор с родителями.

Человек растет и делает шаги вперед, когда берет ответственность за то, что происходит в его жизни на себя.

Переходный возраст, на самом деле, замечательная пора взросления, становления и открытия самого себя и своих возможностей! А для большего понимания себя и развития эмоционального интеллекта приглашаю тебя на тренинги нашей компании по программам «Понимание себя и других» и «Любовь и принятие себя». Удачи!

С Уважением, психолог Елена Петрова