Визуализация: что это такое и как работает

Наша жизнь — сплошная суматоха, часто не хватает времени просто присесть и подумать над тем, ради чего мы крутимся как белки в колесе. Если же все-таки вы решитесь обдумать свои планы, то вряд ли сразу определитесь, чего хотите больше всего: купить новую машину или похудеть на два размера, чтобы надеть любимое платье на день рождения подруги, а может, купить домик на берегу моря?

Между тем психологи советуют: чтобы не испытывать постоянного стресса от предполагаемой несбыточности желаний, учитесь планировать свое будущее, а для этого попытайтесь выделить несколько небольших целей и применить метод визуализации. Визуализация — это максимально точное воспроизведение мечты в воображении, а также подбор визуальных символов и концентрация на них, с целью поверить в достижимость желания в реальности.

Сила визуализации очень велика, психологи еще не могут до конца объяснить этот феномен. Впервые об этой технике стало известно из древних восточных рукописей по боевым искусствам. Знаменитый учитель кунг-фу советовал своим последователям сначала во время медитации представлять, как дерево расщепляется под ударом руки, и только затем отрабатывать удар на практике. В Европе визуализация стала популярна после многочисленных исследований человеческой психики и высказываний многих именитых ученых о материальности мысли.

Так что такое визуализация, и как она работает? С точки зрения психологии, наше мышление делится на две части, неразрывно связанные между собой. За логическое и рациональное мышление, анализ ситуации, принятие решений отвечает прагматичное сознание, а мечты, фантазии, воображение, интуиция и инстинкты являются вотчиной подсознания.

Например, сознание уверено, что купить дорогой автомобиль вам не по карману, однако подсознание находит самые невероятные пути для того, чтобы воображаемый предмет стал вашей собственностью. Так, мечта о домике у моря может воплотиться самым невероятным образом: можно окончить курсы английского, а затем устроиться работать туристическим гидом в Таиланде.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Рекомендуем: Что такое мечта?

Главное условие при визуализации желаний, как правило, состоит в том, чтобы не сомневаться в их достижимости. Чем более искренне вы верите, тем меньше препон будет на вашем пути. Многие известные актеры, писатели, политики не достигли бы ничего, если бы не были уверены в своих силах и достижимости поставленных целей. Психологи сходятся во мнении, что визуализация желаний должна начинаться с постановки небольших, реальных целей, достичь которые можно в течение пары месяцев.

Как мечту воплотить в реальность

Давайте разберемся, как работает визуализация. После того как вы определились с желаниями, начинайте работать с подсознанием. Для этого вам придется заняться практикой визуализации, которая зиждется на следующих правилах:

• Повторение – основа всего. Как можно чаще представляйте картинки, разыгрывайте сценки, в которых вы уже получили желаемое. Возьмите за правило проводить такие занятия не менее 5-6 раз в день.
• Чувствовать – значит получить. Сила визуализации во многом зависит от того, подкрепляете ли вы воображение соответствующими ощущениями или нет. Учитесь правильно сигнализировать Вселенскому разуму о своих потребностях, иначе вас не услышат.
• Подсознание сомневается. Если вы ощущаете дискомфорт, представляя ту или иную цель, спросите себя: а нужно ли ее воплощать? Если ответ – нет, сразу меняйте эту цель на другую, при этом не забудьте прислушаться к своему внутреннему голосу.

Такая несложная практика поможет подсознанию понять, что оно должно начать работать на вас, а не против. Кроме того, психологи предлагают попробовать жить так, как будто вы уже достигли всего. Отмечайте малейшие успехи, так как они будут сигнализировать о вашей готовности к большим достижениям. Вселенная всегда благосклонна к смелым и инициативным, а правильная техника визуализации поможет вам рационально распорядиться своей ментальной энергией.

Итак, как правильно визуализировать желания? Практики предлагают нам сделать своими руками на вид очень обычный предмет, который называется доска визуализации желаний. Для этого можно использовать лист обычного ватмана или деревянную доску – главное, чтобы у вас было прекрасное настроение и нереализованные мечты.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Чтобы понять, как правильно сделать доску, нужно разобраться с принципами ее работы. Первый и самый главный принцип – конкретность. Например, вы хотите обрести любовь и семейное счастье. Попробуйте представить, как должен выглядеть ваш избранник, какие у него будут волосы, глаза, рост, как будут выглядеть ваши дети, дом, собака и прочее.

Рекомендуем: Стремление — это

Визуализация желаний невозможна без соблюдения второго принципа – наглядности. Многие люди с трудом могут детально представить, как в реальности будет выглядеть их мечта, поэтому психологи советуют подбирать и вырезать подходящие фотографии из журналов и газет. Главное условие – они должны быть цветными, показывать в максимально выгодном свете изображение визуализируемого объекта.

Третий принцип заключается в том, что доска визуализации желаний – это не предмет для любования, а конкретный план действий. Вам нужно тщательно обдумать, какие действия вы предпримете для того, чтобы приблизиться к цели. Согласно наблюдениям психологов, люди, использующие этот метод, гораздо чаще достигают результата, чем те, кто пренебрегает планированием.

Переходим к практике

Итак, с целями мы определились, фотографии подобраны, доска есть. Карта визуализации – это первое, что вы должны будете составить, для этого возьмите бумагу и в самом центре приклейте свою фотографию, на которой вы счастливы и довольны жизнью.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Далее приступаем к следующему этапу — визуализация мечты, которая сделает вас самым счастливым человеком на свете. Это может быть загородный особняк, новая квартира, дорогая машина или счастливая семейная жизнь, главное – определитесь, как сделать так, чтобы мечта стала чуточку реальнее.

Далее приклейте еще несколько фотографий, символизирующих вполне достижимые цели в течение двух или трех лет. На начальном этапе не стоит наклеивать большое количество фотографий, потому что люди, которые визуализируют сразу более 10 целей, рискуют распылиться по мелочам и не достичь ничего.

Продумайте, какие более мелкие задачи вам придется решить на пути к визуализированному желанию. Не пренебрегайте деталями и помните: желания не должны быть навязаны СМИ, родственниками или друзьями, они должны исходить от вашего внутреннего «Я».

Рекомендуем: Методы релаксации

Лучше всего, чтобы визуализация желаний была проведена в одиночестве, с полным осознанием важности этого шага. Наиболее подходящее время – это ваши именины или новогодние каникулы, идеально подходят дни, когда начинается новолуние. Если у вас нет желания возиться с ножницами и бумагой, воспользуйтесь специальным программным обеспечением, а получившуюся доску сделайте заставкой на свой ноутбук.

При наличии времени доску желаний можно изготовить в соответствии с требованиями философии фэн-шуй. Для этого лист бумаги нужно разделить на девять равных по величине секторов, при этом желательно, чтобы они были квадратными. Центральный сектор будет отвечать за здоровье, поэтому здесь вы прикрепите собственную фотографию. Если вы мечтаете улучшить фигуру – сделайте коллаж, прикрепив свою голову к желаемой фигуре.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Сектор над вашей фотографией символизирует славу, его цвет – красный. Особое внимание ему нужно уделить тем, кто жаждет признания, карьерного роста, спортивных или научных достижений. Прикрепите сюда все награды, дипломы, которые вы хотите получить, или фотографии известных людей, с которыми мечтаете познакомиться.

Верхний угол слева символизирует богатство и достаток, сюда целесообразнее всего прикрепить фотографию с крупной купюрой. Правый верхний угол отвечает за семейную гармонию, поэтому поместите сюда дом вашей мечты или другие символические знаки.

Сектор справа от вашей фотографии отвечает за самореализацию и творческое начало. Если вы мечтаете о малыше, потратьте время и найдите пару-тройку фотографий очаровательных детишек, это поможет реализовать ваше желание. Сектор слева связан с семейными узами, так что этому уголочку стоит уделить особое внимание как молодым девушкам, так и замужним дамам.

Нижние сектора под фотографией отвечают за знания, интеллект и путешествия. Китайцы говорят, что вся наша жизнь – непрерывное совершенствование, поэтому знания дают силу, и в этом секторе стоит поместить список книг, которые вам хотелось бы прочесть.

Квадрат интеллекта на доске желаний находится точно под вашей фотографией, поэтому там стоит прикрепить фотографии людей, на которых вы хотите равняться. Самый приятный сегмент – сегмент путешествий, здесь вашу фантазию ничто не ограничивает, главное, чтобы картинки были красивыми и яркими. Автор: Наталья Иванова