Как научиться видеть осознанный сон

Осознанные сновидения начинающих новичков одновременно и манят, и пугают. Манят потому, что похожи на Страну чудес, которую описал Льюис Кэрролл в приключениях Алисы. Пугают потому, что люди опасаются неизведанного.

До сих пор считалось, что осознанные сновидения доступны немногим счастливчикам, которым повезло родиться с таким даром или, в крайнем случае, человек получает путевку в астральное путешествие благодаря удару молнии, падению метеорита или похищению инопланетянами. Возможно, что до недавнего времени все так и было.

Осознанные сновидения притягивают внимание людей, склонных к исследованию, систематизированию и выявлению закономерностей. То, что недавно считалось труднодоступным явлением, а то и приукрашенными побасенками или нездоровой фантазией, сегодня исследователями необычных состояний человеческого сознания трансформировано в методологическое пособие.

Осознанные сновидения доступны каждому, кто не прочь уделить необычному состоянию дни и ночи тренировок, напрячь волю к тому, чтобы научиться управлять сном осознанно, как это проделывает с собственными руками и ногами.

Как сделать сны доступной реальностью

Это вопрос непраздный потому, что благодаря неверному толкованию книг Карлоса Кастанеды среди обывателей бытует мнение, что попасть в осознанный сон можно только при приеме психоделических веществ. В действительности же для вхождения в осознанное сновидение не требуется ничего кроме тренировки, упорства и духа приключений.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Магическое осознанное сновидение толтеков или осознанный сон даосских йогов – это суть одного явления. Немного различающимися практиками достигается одно и то же состояние человеческого сознания, которое является пограничным между состоянием бодрствования и состоянием сна.

У нетренированного человека это пограничное состояние слишком узко и кратковременно. Обычный человек не успевает заметить эту фазу состояния сознания – внезапно «проваливается» в сон и также внезапно «выныривает» из него в привычную реальность. Практика вхождения в осознанное сновидение расширяет диапазон пограничного состояния, делает его на первых этапах просто заметным, а затем продлевает его фазу до продолжительности обычного сна. Это и есть техника вхождения в осознанный сон.

Современные исследователи убрали с практик толтеков и йогов сновидений «шелуху» ненужных ритуалов и обрядов, благодаря которым осознанные сны были сопряжены с мистикой. Сегодня практика измененного состояния сознания напоминает психофизические тренинги высокого порядка.

Сейчас же никого не удивят психофизические эксперименты, в которых человек силой мысли может вызвать у себя на коже симптом термического ожога и также, манипулируя воображением и концентрацией, след ожога убрать. Техника вхождения в осознанный сон, разумеется, отлична по приемам, но развивается также путем психофизических тренировок.

Рекомендуем: Верить ли своим снам?

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Как научиться необычному состоянию? Как войти в осознанный сон? Разработано несколько техник вхождения в осознанное сновидение, каждую из которых можно выполнять по отдельности, чередовать или совмещать.

Техника ведения дневника

Это, пожалуй, самая доступная техника. Единственное требование – это регулярная запись сюжетов и впечатлений увиденных снов. Подобная практика не поможет вам войти в осознанное сновидение за 7 дней, зато позволит гарантированно сделать доступ к осознанности снов.

Ежедневная практика ведения дневника приводит к тому, что подсознание усваивает задачу запоминания сна и его осознания.

Есть интересное наблюдение: за долгосрочностью практики, когда вы уже перестаете задумываться о том, как вызвать осознанный сон, вы и приобретаете «абонемент» на осознанность снов. А привычка записывать сны остается, но теперь записи похожи на главы увлекательного приключенческого романа.

Контроль осознанности

Этот метод сложнее тем, что выполняется в фазе сна. Во время дремы у спящего случаются спонтанные моменты осознанности. Когда человек в такие моменты понимает, что находится в реальности сна, то обычный сон преобразуется в осознанное сновидение.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Эта техника вхождения похожа на рыбную ловлю или охоту – для того, чтобы попасть в осознанные сны, вам должно повезти. Преимущество этого метода в том, что повезти может и на третий день практики, и на пятый. Недостаток – опять же в везении, полоса неудач может затянуться на месяцы.

Способы контроля:

• Соотнесите стабильность форм окружающей действительности с привычной реальностью. Осознанные сны похожи на течение – для него замершие формы не характерны. Например, ствол дерева может переливаться разными цветами или неестественно изгибаться.
• Во сне проявляются неестественные особенности организма – по велению воли удлиняются руки или ноги, голова без последствий может вращаться вокруг собственной оси.
• Осознанное сновидение сопровождается сверхъестественными способностями: левитацией, возможностью дышать под водой, проникать сквозь стены и т.д.

Если во сне вы осознаете признаки непривычной реальности, то остается сохранить хладнокровие – испуг или чрезмерная радость могут вывести из состояния сна. Надо просто прожить сюжет сна до самого пробуждения.

Посредством самовнушения

Научиться входить в заданное состояние сознания можно и посредством самовнушения. Самовнушение программирует деятельность подсознания, которое является связующим звеном между привычным миром и пространством грез.

Данная техника также не гарантирует вход в мир грез с первого раза. Глубина погружения во внушение достигается регулярностью выполнения упражнений.

Для начинающих сновидящих попасть в мир грез посредством самовнушений гораздо больше шансов, чем для этого ловить спонтанный случай осознания во время сна.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Последовательность самовнушения на осознанность сна:

• Надо научиться состоянию релаксации. Такое состояние отличается от обычного отдыха степенью расслабления. Обычный человек не может полностью расслабляться – в теле существуют участки с постоянным напряжением мышц, но из-за того, что они постоянны, к ним привыкают и перестают замечать. Управление расслабленностью тела увеличивает возможность осознанного сновидениями в разы.
• Для программы на осознанность можно составить собственную формулу внушения. Формула должна включать в себя режим расслабления, внушение на осознание сна и поствнушаемое погружение на следующий сон. Краткий пример: «мое тело расслабленно, мысли спокойны, эмоции и чувства безмятежны. При погружении в сон я сохраню осознанность и запомню события сна при его завершении. После пробуждения я проведу день в бодром и энергичном состоянии. С каждым следующим сном осознанность будет возрастать»
• Быстро уснуть. После произношения программы самовнушения нужно постараться тут же уснуть, чтобы последующие мысли не успели рассеять программу.

Психологи единодушно соглашаются в том, что программы самовнушения полностью вступают в силу после сорокадневного регулярного внушения. 40 дней – минимальный срок для того, чтобы научиться управлять сном. Причем управление будет с каждым сном эффективнее и эффективнее.

Метод «руки»

Такое упражнение взято из магических практик толтеков. Способ входа в осознанность прост – нужно во сне увидеть собственные руки. Несмотря на простоту способа в описании, сложность для начинающих будет состоять в том, что образ рук будет «капризничать», расплываться, уходить в сторону.

Чтобы «поймать» руки, нужно следовать следующим рекомендациям:

• Не надо пристально глядеть на руки. Во сне они как испуганный зверек, нужно доказать им, что вам до них нет никакого дела – смотреть искоса, вскользь, без акцентирующего внимания.
• Постоянно менять объект внимания: то на руки, то на сторонний объект, на руки, на другой объект. Такое переключение внимания делает образ рук четче и натуральнее. На первый взгляд инструкция проста, но опыт в обычной реальности противоположен: объект можно лучше осознать при пристальном внимании и концентрации, а во сне все происходит иначе. Воспрепятствовать своим привычкам в фазе сна особенно нелегко.
• Надо попытаться выполнить руками какое-нибудь действие. Можно хлопать в ладоши, а можно сжимать и разжимать кулаки.

Рекомендуем: По каким дням снятся вещие сны?

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Попасть в мир грез через управление руками во сне нелегко, но при этом достигается самый впечатляющий результат: вы можете не поверить своим глазам, до такой степени покажется реальным сон.

Новички после первого опыта много дней ходят под впечатлением. Реалистичность пространства грез так поражает, что каждый начинает подумывать, а не существует ли опасность в той реальности? Что ж, мир сновидений так же разнообразен, как и действительность, поэтому там и там нужно соблюдать обычную осторожность.

Способ утренней дремоты

Методика незатейлива: после сна не спешите пробуждаться, потягиваться, поворачиваться или шевелить руками и ногами. Дремота от сна отличается периодическим входом то в сонное состояние, то бодрствующее. То есть дремлющий человек постоянно пересекает границу между сном и реальностью.

При данном обстоятельстве вероятность включения осознания в фазе сна достаточно велика. Как правило, первый опыт осознанности мира грез приходит именно в состоянии дремоты.

Чтобы научиться входу в пространство грез в состоянии дремоты, не нужно каких-то специальных упражнений – достаточно просто вовремя понять, что обычная реальность сменилась необычной. В качестве увеличения шансов на успех будет не лишним применение техник «Руки» или «Контроль осознанности».

Способ энергии

Пусть способ не пугает вас своим названием. Под агрессией подразумевается не потенциальная опасность, а интенсивный выплеск энергии. Выход в пространство грез происходит в результате диссонанса между расслабленным состоянием тела и возбужденной психикой.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Этот вариант входа начинается расслаблением тела. Нужно добиться самой высокой степени релаксации.Очень часто теряется ощущение рук и ног, а тело кажется необыкновенно легким. Кроме того, по телу может пробежаться волна вибрации, будто от электричества.

Сердце замирает, а конечности начинают неметь. Такие ощущения схожи с признаками наступающей смерти. Естественно, что люди инстинктивно пытаются избежать опасность, импульсивно выходя из наработанного состояния, как бы отдернули руку, нечаянно коснувшись горячей поверхности.

Своим страхам нелегко противостоять, особенно если они относятся к таким острым ощущениям. Но стоит только побороть страх, как входите в особое состояние, в котором доступно не только осознание сна, но и другой опыт внетелесных ощущений, например, астральное путешествие.

Но добиться состояния сверхглубокой релаксации – это только первая часть задачи. Для перехода в состояние внетелесных переживаний нужна энергетическая агрессия.

Способы выплеска энергии:

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

• Попробуйте похлопать воображаемыми руками, как это описано в технике «Руки». Отличие только в интенсивности хлопков. Это нужно сделать от всей души, пока воображаемые руки по ощущениям станут мало чем отличаться от реальных.
• Нужно представить, что воображаемое тело начинает вращаться вокруг продольной оси. Для начала нужно тело «покачать» туда-сюда, а затем резко (в воображении) перевернуться со спины на живот.
• Воспроизвести ощущение падения. Ощущения ускоряющегося падения с небывалой высоты спиной вниз. В конце концов вам должно показаться, что вы проваливаетесь сквозь кровать на пол.
• Нужно сделать несколько воображаемых попыток, будто вы вскакиваете с кровати, будто при сигнале «Тревога».

Рекомендуем: Заговор на вещий сон

Один из выше приведенных способов поможет вам пережить внетелесное переживание. Получается, что комплекс идеомоторных ощущений осознается в стороне от физического тела. Ваше физическое тело находится на кровати, а ощущаете, что стоите посредине комнаты. Ощущения четки и реалистичны.

Парапсихологи еще долго будут спорить о том, является ли подобное состояние самоспровоцированной галлюцинацией или же астральное тело вышло из физического. В любом случае, если вы добились подобного состояния, то вам открыты двери как в осознаваемый сон, так и в астральное путешествие, а также другие ветви внетелесных переживаний.

Данная методика является не только самой тотальной по достижению, но и самой трудной. Упорство, желание и доверие к своим возможностям сделают и эту технику доступной для всех.

О технике безопасности

Измененные состояния сознания непривычны, и основная опасность состоит не в осознанности сна, а в том, что в экстренном случае может не найтись человек, который опытен в данном плане и способен оказать помощь. Чтобы не случались нежелательные ситуации нужно проявить осторожность и следовать правилам техники безопасности при практике измененных состояний сознания.

• Главное правило – не браться за практики, которые предстоит осуществлять самостоятельно, без опытного товарища. В крайнем случае должен быть кто-то рядом, кто останется в обычном состоянии.
• Не применять психоделиков и других веществ сомнительного характера.
• Начиная с малого, не форсировать события и от простого упражнения к сложному переходить постепенно, даже если какие-то упражнения покажутся слишком легкими.
• Нельзя приступать к техникам, если находитесь в подавленном, агрессивном или тревожном состоянии.
• Нельзя приступать к техникам, если у вас проявились симптомы какого-либо недуга. Особенно это касается головной боли, общего упадка сил, повышенного давления или сердечной недостаточности.
• Перед тем, как приступить к технике, изучите теорию, последовательность действий, возможные противопоказания.
• Нельзя увлекаться. Погружение в измененное состояние должно быть так же лимитировано, как время глубинного погружения для водолазов. Главную роль играет самодисциплина – как бы ни было интересно в мире грез, нужно возвращаться ровно во столько, во сколько установили себе срок.

Не стоит играть с осознанными сновидениями, используйте эти техники во благо и с осторожностью. Автор: Игорь Васькин