Фобии и страхи человека

Слово «фобия» прочно вошло в лексикон современного человека, и, наверное, любой из нас сможет сходу назвать несколько самых распространенных боязней.

А вообще, о том, какие бывают фобии, можно написать многотомный труд, ведь перечень того, чего можно панически бояться, поистине безграничен. Наверняка вы не раз видели подборки типа «Самые странные фобии человека», и, что говорить, список действительно поражает воображение.

А что, если копнуть глубже? Чем, допустим, отличаются страхи и фобии? Откуда берется и то, и другое, почему имеет над нами такую власть? Как бороться с фобиями и можно ли победить их самостоятельно?

Страх и фобия

Говоря о каком-то состоянии психики, в первую очередь, конечно, нужно четко ответить на главный вопрос: что это такое. Итак, фобия (от греческого φόβος «ужас») — это симптом неконтролируемого страха, который проявляется в определенных обстоятельствах. Сейчас значение слова расширилось, и иногда его используют для описания резкого неприятия чего-либо. Например, американофоб не переносит всего, что имеет отношение к культуре и образу жизни США, и так далее.

Возвращаясь к психологической терминологии, важно обозначить границу между фобией и страхом. А сделать это не так-то просто. Очень часто (иногда даже в научно-популярной литературе) эти понятия используются как синонимы, да и объясняется, что такое фобия, в большинстве источников с помощью слов «страх» или «боязнь». И действительно, по сути это явления одинаковые, разница лишь в степени выраженности.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Рекомендуем: Антропофобия — это

Статистика Всемирной организации здравоохранения (данные за 2002 год) свидетельствует, что половина взрослых, населяющих земной шар, подвержена тем или иным страхам, которые мешают нормальной, полноценной жизни. А вот численность страдающих фобиями куда меньше — всего 12%.

Если в первом случае человеку просто становится не по себе, например перед визитом к врачу или при виде мыши, то во втором симптомы гораздо серьезнее. Несчастный физически не может переступить порог больницы, у него кружится голова, мутится рассудок, выступает холодный пот, возникает напряжение в мышцах. Есть и другие соматические проявления фобии — все они происходят оттого, что организм получает сигнал  о потенциальной угрозе и пытается подготовиться к ней.

• Расширяются зрачки: гормоны стресса дают команду улучшить зрение.
• Учащается дыхание. Если его долго не удается привести в обычный ритм, в легких становится слишком много кислорода, что может привести к потере сознания.
• Растет кровяное давление, что (если не принимаются меры по его снижению) увеличивает вероятность сердечного приступа.
• Повышается потоотделение.

Желудок перестает переваривать пищу, направляя энергию на более важные в данной ситуации процессы. Как результат — тошнота, а при повторяемости симптомов и предрасположенности — язва желудка.

Страх естественен и полезен: это закрепленное эволюцией свойство организма, без которого наши предки просто не выжили бы. И в наше время он помогает мобилизовать ресурсы организма и адекватно отреагировать на ситуацию. Страх патологический, болезненный, не соответствующий реальному уровню опасности и блокирующий сознание, превращается в фобию. Он вреден, иррационален и заставляет человека страдать и ограничивать свою жизнь.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Рекомендуем: Что такое паническая атака?

Естественный страх толкает человека к активным действиям, а при фобии, наоборот, избирается пассивная стратегия. Человек думает не о том, как преодолеть страх, — его мысли заняты только тем, как избежать встречи с причиной фобии, то есть не сталкиваться со страхом вообще.

У мужчин и женщин, взрослых и детей

Есть ли связь между фобиями и полом людей? А возрастом?

До полового созревания риск развития фобий и у мальчиков, и у девочек примерно одинаков. А вот взрослые женщины в менее выгодном положении, чем мужчины: у них фобии возникают примерно в два раза чаще, чем у сильной половины человечества.

Почему? Именно потому, что она сильная. По крайней мере, такова гипотеза американских социологов Роберта Бейлза и Такотта Парсонса. Множество гендерных различий в поведении современных людей они объясняют устойчивыми формами поведения обоих полов, закрепившихся в процессе эволюции.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Так, основные занятия древних мужчин были сопряжены с угрозой для жизни. Убить мамонта, догнать оленя или побороть противника из другого племени — чрезмерная осторожность совсем ни к чему. А вот у женщин все наоборот. Не ядовит ли этот корень? Не страшен ли укус этого насекомого? Что за странные звуки слышатся у входа в пещеру? Как много потенциальных опасностей должна была предотвратить древняя хранительница очага и воспитательница потомства!

Рекомендуем: Как проявляется клаустрофобия?

Вплоть до конца XX века подобное распределение функций в целом сохранялось. В результате девочки по сей день острее чувствуют эмоции окружающих, более мнительны и предпочитают перестраховаться, чтобы уберечь себя и близких. Накладывается и отношение родителей. Сына будут приучать к смелости и преодолению «постыдных» боязней, страхи дочери воспримут с пониманием и сочувствием.

Любопытно, как проявляются эти особенности, если фобии у человека все-таки обнаружились. Женщина с большей вероятностью расскажет о проблеме, причем не только подругам или знакомым, но и психотерапевту, а вот мужчина выберет путь молчания и терпения, что, конечно, не всегда целесообразно.

Возрастное же распределение выглядит следующим образом. Стимулом к появлению патологического страха у младенцев часто становятся громкие звуки и резкие движения, по мере взросления ребенка начинают пугать незнакомые люди. Для дошкольников актуальна боязнь животных, и, наконец, позднее всего развиваются фобии, связанные с открытой местностью и обществом.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Что касается того, в чем вообще причина появления болезненных страхов, здесь ученые до сих пор не могут найти определенного ответа. Говорят о наследственной предрасположенности, последствиях психологической травмы, полученной в детстве. Заметно и влияние общественного устройства. К примеру, сейчас увеличилось количество фобий, связанных с общественным транспортом, но и пользуются разными его видами люди теперь чаще, чем несколько десятилетий назад.

Обычные и редкие

А кстати, каковы в целом виды фобий человека? Австралийский антрополог Стивен Джуан, автор нескольких научно-популярных книг, предлагает логичную и простую классификацию по источнику страха.

• Фобии животных, при которых причиной страха становится любое живое существо, кроме человека.
• Культурные, имеющие отношение  к идеям и социокультурным образованиями: религиозным, историческим, идеологическими.
• Технологические, имеющие отношение к всевозможным механизмам, технике и приспособлениям.
• Фобии тела — пугают части человеческого тела и различные врачебные манипуляции, а также симптомы болезней и расстройств.
• Природные — страх перед явлениями и объектами природы.
• Социальные фобии одолевают тех, кого пугают взаимодействия с людьми.

Самые распространенные фобии, по мнению автора, — это агорафобия, затем фобия болезней, ранений и смерти. Замыкает список социальная фобия, вернее, различные ее виды. Агорафобия, то есть боязнь открытых пространств, лидирует с большим отрывом — как утверждает Джуан, это почти половина всех клинических случаев. Обычно эта фобия подразумевает не только боязнь больших безлюдных местностей (например, поля), но и сходных ситуаций. Могут пугать общественный транспорт, просто пребывание за пределами дома, скопления людей…

Конечно, есть и редкие, очень необычные фобии, сами названия которых порой выговорить почти невозможно. Попробуйте, например, произнести «гиппопотомонстросескиппедалофобия»! Ирония в том, что и страдающий от расстройства вряд ли назовет свой недуг, но уже по другой причине: ведь так называется боязнь длинных слов. Под стать и гексакосиойгексеконтагексафобия — болезненный страх числа 666.

Некоторые разновидности фобий, на первый взгляд, кажутся совсем несерьезными. Что, например, можно сказать о селфифобии (человек боится сделать плохое селфи) или имоджифобии (страх того, что стикеры и смайлы, которые пользователь ставит в интернет-переписке, будут неверно истолкованы)?

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Рекомендуем: Мизофобия — что это значит?

Что поделать, новые реалии жизни — новые страхи. И они вовсе не так безобидны, как кажется. Это ясно видно на примере Денни Боумена, британского подростка, который полгода не выходил из дома, чтобы добиться селфи, которое бы полностью его устроило. Попытки родителей вмешаться приводили к истерикам, а потом юноша и вовсе наглотался таблеток. Его успели спасти и назначили курс реабилитации.

Я не боюсь

Как избавиться от фобии? Существует множество известных приемов борьбы с боязнью, которые можно попробовать в домашних условиях. Например, техника привыкания к страху.

Она состоит в том, что страдающий от фобии пытается постепенно привыкнуть к тому, что его пугает, снижая таким образом чувствительность к причине страха. Сначала арахнофоб приучается к слову «паук», написанному на бумаге, потом можно посмотреть на изображение насекомого, потом приблизиться к мертвому пауку, ну и высший пилотаж — взять в руки живого.

Можно попробовать психологическую игру с переменой ролей. Нужен напарник, который становится на место страдающего фобией и рассказывает, почему он боится того или иного предмета или действия. А тот, кто на самом деле испытывает неконтролируемый страх, пытается привести контраргументы и объяснить, почему бояться не стоит. После нескольких разговоров страх должен пойти на убыль.

Прием, который поможет, если приступ уже наступил: вспомнить состояние, когда вы испытывали яркие положительные эмоции, и попытаться детально его воссоздать. Жесты, поза, взгляд — все нужно повторить как можно точнее.

Специалисты говорят, что хотя полностью фобии человека побороть крайне сложно, но значительно ослабить их по силам каждому. Главное — не подчиняться своему страху, а бороться с ним. И самостоятельно, и, если не получается, с помощью врачей. Автор: Евгения Бессонова