Что делать с раздражением или обидой на мужа?

Часто так бывает, что за время совместной жизни у женщины постепенно накапливаются обиды и претензии к партнеру.

Что делать, если справиться с раздражением или обидой на мужа очень сложно?

Попробуйте выполнить простое упражнение на снятие стресса и внутреннего напряжения, связанного с отношениями и с «любимым» мужем.

Техника исцеления

1. Попробуйте сейчас вспомнить то чувство, которое вы испытываете, когда партнер ведет себя не так, как вам бы хотелось.
2. Для снятия эмоционального стресса и синхронизации левого-правого полушарий мозга положите левую ладонь на лоб.
3. И вспомните свои чувства, когда партнер не делает чего-то важного для вас, то, чего вам бы хотелось. Ощутите это чувство. Назовите себе это чувство.
4. Продолжайте держать руку на лбу и дышите через рот. Выдыхайте через рот. Этим упражнением из кинезиологии вы можете пользоваться в любой момент, когда почувствуете эмоциональное напряжение или стресс. В мыслях вам далеко уходить не надо, нужно просто держать в голове чувство, которое вы испытываете, когда ваш партнер ведет себя не так, как вы бы хотели.
5. Когда вы почувствуете, что неприятные чувства сменились на спокойствие, попробуйте вспомнить те ситуации, когда вы чувствовали подобное или повторяющиеся ситуации в вашей семье.
6. Главное, вспомнить сейчас это чувство и ощутить его. Снять стресс. Нельзя убегать от этого чувства. Не объясняйте его себе, а просто держите картинку в голове и чувствуйте.
7. Спокойно выдыхайте через рот и продолжайте держать руку на лбу.

Это уникальное упражнение, оно помогает прожить боль, испытанную в отношениях.

Если человек соглашается с болью, которую испытывает в некоторых ситуациях, тогда у него создается возможность не выбирать компенсацию, разрушая отношения, а выбирать цель своих отношений. Соглашаться с болью – значит, не компенсировать, не убегать.

Одну-две-три минуты позвольте себе чувствовать боль и снимайте стресс. Положите руку на лоб. И тогда появится возможность для какого-то другого действия.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Прожить или накопить?

Все людские обусловленности, все стратегии и автоматические реакции основаны на боли. Человек всю жизнь стремится не испытывать боль, этого не хочет никто. И это абсолютно нормально.

Но, поскольку люди отвергают это чувство, оно накапливается внутри. И отвержение этого чувства заставляет их придумывать разные вещи, действия, которые приводят к разладу и в самом себе и в отношениях с партнером.

• Если же вы будете позволять себе чувствовать боль, этого накопления можно избежать.

Для такого упражнения не нужно много времени. Если вы будете эмоционально во что-то вовлечены, постарайтесь вспомнить, что вы можете снять эту эмоцию, эту боль.

Можете посидеть и одну-две минуты просто дышать, выдыхая через рот. Тогда вы не отвернетесь от боли, а проживете ее.

Заключительный этап упражнения

И когда это произойдет, вам не нужно будет ничего компенсировать, не нужно будет пользоваться стратегиями, не нужно чувствовать, что вы несостоятельны, не нужно ничего доказывать. Появится другое чувство.

1. Теперь, когда появилось спокойствие внутри, вспомните, что вы действительно хотите от отношений, близких, теплых, доверительных отношений.
2. Вспомните, какая вы: любящая, заботливая, нежная, женственная.
3. Почувствуйте, какие вы бы хотели отношения и как бы вы хотели проявляться в этих отношениях. Положите руку на лоб, потому что эти идеи также пока что вызывают у вас стресс. Он связан с тем, что вы не знаете, как это делать.

У вас может быть недостаточно опыта для таких отношений, не так много времени вы чувствовали, что любимы.

Создайте сейчас эту картину в воображении, положив руку на лоб, и спокойно дышите, выдыхая через рот, около минуты.

Из тренинга «Я — жена»,
авторы: Лариса Велькович и Ирина Петрова